ビタミンB

髪の毛はタンパク質からできているんですが

髪のパサつきが気になるときは良質のタンパク質をとるといいです

特に肉や魚介などの動物性タンパク質にはケラチンといって，イオウを多く含む

タンパク質が豊富で、髪の毛を丈夫にする効果が！

さらに豚肉に多く含まれるビタミンB２B６は

健康な髪を生やしたり、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、

頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素です

ビタミンＢ２が不足すると、皮膚や粘膜に影響を与え、肌（頭皮）が荒れるフケがひどくなるなどの

症状を引き起こします。

実際、宏樹さんは最近頭皮が荒れて悩んでいましたが

ビタミンBのサプリメントをのみはじめ、しばらくすると

かなり改善されました

たまたま糖分を摂りすぎないように甘いもの　砂糖の過剰に入ったものをかなり控えていたのですが
（大好きなコーラとか　甘いコーヒーとか）

甘いもの、糖分を取りすぎるとビタミンBが欠乏するそうです

これには本人かなり興奮されていました。笑

関連記事